*PROGRAM CITRA DIRI ANDA DENGAN SELF HYPNOSIS UNTUK PEMBERDAYAAN DIRI*
Bagaimana cara meningkatkan citra diri agar menjadi lebih baik lagi?
Kata citra diri sesungguhnya berasal dari Self Concept (Konsep Diri), dan sering juga disebut sebagai Self Branding. Konsep diri ini terdiri dari perpaduan citra diri (Self Image), kepercayaan diri (Self Confidence) dan harga diri (Self Esteem).
Citra diri merupakan pandangan ataupun pengertian seseorang terhadap dirinya sendiri, dan kemudian tercermin melalui bagaimana orang lain memandang atau menilai dirinya.
Pietrofesa dalam tulisannya menjelaskan bahwa citra diri meliputi semua belief, value, attitude dan perilakunya terhadap lingkungan. Citra diri merupakan perpaduan dari persepsi diri dan mempengaruhi persepsi dan tingkah laku seseorang.
Ketika seseorang bermasalah dengan citra diri, maka kualitas hidupnya akan bermasalah, terutama pada aspek dimana citra diri tersebut bermasalah. Aspek-aspek yang akan berkenaan langsung dengan citra diri tersebut antara lain :
Masalah spiritualitas
Masalah finansial
Masalah materi / keharta-bendaan
Masalah pendidikan / keilmuan
Masalah kesehatan
Masalah hubungan asmara, percintaan / keluarga
Masalah hubungan / interaksi sosial
Masalah yang berkenaan dengan karir / pekerjaan
dll.
Menilai citra diri dapat melalui pernyataan yang terlontar 'SELFTALK' atau pun dari kepercayaan dirinya mengenai sesuatu, misal :
“saya sangat mudah menjalin pertemanan”
“saya seorang yang pemalu”
“mencari uang itu susah”
Bisa juga melalui pandangan orang lain, misal :
“adik saya orangnya ramah”
“istri saya pengeluh”
“teman saya kerjaannya curhat melulu”
dan melalui model, atau idaman dirinya, misalnya :
“saya bisa menjadi penjual yang hebat”
“saya pantasnya menjadi penyanyi”
“saya suka menjadi seorang trainer”
yang mana dirinya merasa pantas untuk menjadi pribadi yang seperti dinyatakannya. Bisa juga melalui identifikasi diri berdasar sifat, kelompok suku, profesi dan sebagainya.
Ketika citra diri bermasalah, maka besar kemungkinan ada program diri yang bermasalah. Program yang disebut juga mindset. Terdiri dari sekumpulan belief (apa-apa yang diyakini sebagai kebenaran atau sesuatu yang dianggap benar) dan value (apapun yang dianggap bermakna bagi dirinya).
Misal seseorang yang sering diejek, dibuly atau dilabeli jelek oleh teman-temannya, lambat laun ia akan percaya bahwa ia sama dengan label yang diberikan temannya.
Label tersebut masuk ke ranah belief-nya dan termanifestasi menjadi realita hidupnya.
Bagaimana cara meningkatkan citra diri agar menjadi lebih baik lagi?
Ada dua hal yang saya tawarkan, yaitu self hypnosis melalui affirmasi-affirmasi positif dan melalui pendekatan analogue, yaitu memperbaiki sikap / etika maupun adab-adab saat berinteraksi dengan diri sendiri, orang lain dan lingkungan.
Apa sih self hypnosis itu?
Self Hypnosis (Menghipnotis diri sendiri) adalah suatu metode untuk “memasuki” pikiran bawah sadar, sehingga kita dapat melakukan “pemrograman ulang” terhadap pikiran bawah sadar kita, dan juga juga “pembersihan data”, sehingga yang tersisa hanyalah hal-hal yang benar-benar “memberdayakan” diri kita.
Dengan Self Hypnosis kita memiliki kesempatan untuk “membentuk ulang” diri kita !
Prinsip Dasar Self Hypnosis
Prinsip dasar dari Self Hypnosis adalah “berbicara” dan “memberikan instruksi” kepada diri kita sendiri. Yang dimaksud dengan “diri kita sendiri” dalam hal ini adalah “Pikiran Bawah Sadar”.
Selanjutnya diharapkan jika pikiran bawah sadar sudah memahami apa yang kita “instruksi”-kan, maka pikiran bawah sadar ini akan mempengaruhi tindakan kita di kehidupan sehari-hari, mengingat kontribusi dari pikiran bawah sadar sangat dominan, yaitu 88%.
Bagaimana ya caranya “berbicara” atau “memberikan instruksi” kepada pikiran bawah sadar ?
Pikiran bawah sadar memiliki “gerbang”, dan juga memiliki “bahasa” tersendiri. Oleh karena itu jika kita memiliki kemampuan untuk “membuka” gerbang ini, dan juga kita mampu berkomunikasi dengan “bahasa” yang dipahami oleh pikiran bawah sadar, maka kitapun dapat melakukan pemrograman diri terhadap diri sendiri seperti yang telah dijelaskan di awal.
Jadi prinsip dasar dari Self Hypnosis adalah :
Membuka gerbang pikiran bawah sadar
Berbicara dengan pikiran bawah sadar sesuai dengan “bahasa” yangdipahaminya.
Dari uraian di atas, maka selanjutnya kita akan mulai berlatih untuk “membuka” gerbang pikiran bawah sadar, akan tetapi sebelumnya kita akan berlatih untuk berkomunikasi dengan pikiran bawah sadar terlebih dahulu.
Selanjutnya, kita juga akan mempelajari “pola bahasa” pikiran bawah sadar, serta elemen-elemen lain yang dapat memperkuat pengertian dari pikiran bawah sadar.
Melalui affirmasi self hypnosis, yang perlu dilakukan hanyalah duduk rileks dan khusyu’.. kemudian katakan :
“saya menyukai kemajuan demi kemajuan dalam hidupku”
“saya sehat dan senantiasa menjaga kesehatan saya”
“tubuhku bugar dan sehat”
“keuanganku semakin baik dari hari ke hari, bahkan tahun ke tahun”
“saya terbuka untuk menjalin pertemanan dengan siapa saja”
“hubungan keluargaku sangat harmonis”
dll
Anda bisa gunakan language softener agar pernyataan affirmasi tersebut tidak tertolak oleh bawah sadar anda, misal meletakkan kalimat berikut di depan kalimat affirmasi :
“saya memutuskan untuk….”
misal :
“saya memutuskan untuk selalu sehat, bugar dan menjaga kesehatan saya”
“saya memutuskan untuk menerima kelimpahan rejeki, bekerja giat dan selalu semangat”
menggunakan “saya dalam proses menjadi….”
“saya dalam proses menjadi pribadi yang lebih ramah dan hangat dalam pergaulan”
“saya dalam proses menuju kelimpahan rejeki”
dan “saya memilih….”
“saya memilih menjadi pribadi yang lebih ramah dan hangat dalam pergaulan”
“saya memilih untuk hidup sehat, bugar dan selalu semangat”
Untuk kalimat affirmasi, bermaksud sebagai penegasan diri. Sebagaimana dari akar katanya to affirm, yang berarti menegaskan.
Kalimat demi kalimat boleh anda otak-atik senyaman anda. Yang paling penting adalah, ketika mengucapkan kalimat affirmasi ini, ucapkan dengan lembut dan nyaman.
Jangan memaksa diri, namun bujuklah diri anda untuk mengubah citra diri menjadi lebih baik.
Affirmasi positif seyogyanya dimulai dengan penegasan akan penerimaan diri terlebih dahulu, ungkapan cinta / sayang dan kemudian progress menuju kondisi yang diinginkan.
Sehingga anda bisa meramunya menjadi suatu ramuan sugesti diri sebagai berikut :
“meskipun kondisi keuanganku sedang bermasalah, atau meskipun kondisi keuanganku belum membaik, namun aku memutuskan untuk menerima, mencintai dan menyayangi diriku apa adanya, dan memutuskan untuk membuka diri terhadap keberlimpahan rejeki seluas-luasnya, serta semakin baik dari waktu ke waktu”
Anda bisa memasukkan juga unsur relijius / spiritualitas sebagai penguat kalau Anda pemeluk agama islam bisa ditambahkan :
“Bismillahirrohmanirrohiim, ya Allah.... meskipun kondisi keuanganku belum membaik, namun aku memutuskan untuk berprasangka baik dengan menerima, mencintai dan menyayangi diriku apa adanya, dan memutuskan untuk membuka diri terhadap keberlimpahan rejeki seluas-luasnya, serta semakin baik dari waktu ke waktu, karena aku yakin dan percaya bahwa Allah Maha Kaya dan Maha Pemurah, Allah telah menyediakan rezekiNya yang berlimpah untukku dan demikianlah kenyataannya”
Lakukan affirmasi seperti ini sesering mungkin, diberbagai aspek kehidupan yang ingin diperbaiki bahkan termasuk untuk memperkuat inner beauty atau kharisma.
Setelah mensugesti diri dengan affirmasi seperti ini, tawakal (let it go), biarkan Tuhan mengerjakan bagianNya dan biarkan pikiran bawah sadar anda melakukan penyesuaian diri.
Yang perlu anda lakukan adalah keep on the track, yaitu mengamati dan mencatat perubahan sekecil apapun yang terjadi setelah Anda rutin melakukan self hypnosis ini dan jangan lupa selalu senantiasa bersyukur. Perubahan sekecil apapun pun syukuri dan kasih penghargaan terhadap diri sendiri. (MMIH)
